САМЫЕ ВИТАМИННЫЕ ФРУКТЫ - ГБУЗ «Земетчинская районная больница»

Asset Publisher

Блок с важной информацией 1

Регистратура: +7 (84155) 2-33-00; +7 (84155) 2-33-53 Время работы: понедельник - пятница 8:00-20:00

Кабинет неотложной помощи: 2-33-96. Время работы: 8:00 - 20:00, суббота - с 8:00 - 14:00

Стационар работает в круглосуточном режиме +7 (84155) 2-32-68

Блок с важной информацией 2

Главный врач Жангазинов Александр Леонидович
Телефон: (84155) 2-21-67
Звонок руководителю: +7 (987) 528-64-62
E-mail: zemetchino@health.pnzreg.ru
График приёма граждан

Asset Publisher

САМЫЕ ВИТАМИННЫЕ ФРУКТЫ

Юлиан Александрович Шилкин

Modified 4 Days ago.

Материал опубликован: 26 October 2024, 15:33

Обновлён: 26 October 2024, 15:34

🔬Любые фрукты содержат микроэлементы, витамины, клетчатку и другие необходимые организму вещества. Нормой потребления считается 200 грамм фруктов ежедневно. Но главное богатство фруктов - витамины, в частности витамин С, который укрепляет иммунитет и защищает от сезонных простуд.

📈Наибольшее количество витамина С имеется в следующих фруктах:
киви содержит 180 мкг витамина С, апельсин - 60 мкг, грейптфрут - 45 мкг, лимон - 40 мкг, мандарин — 38мкг, манго - 36мкг, а айва, ананас и хурма содержат по 15-20 мкг витамина С.

🍊Оранжевые фрукты являются главными хранителями витамина А, который улучшает зрение, целостность кожи и слизистых. Больше всего витамина А в абрикосе - 267 мкг, хурме - 200мкг и айве -167мкг.

⚙️Перечисленные выше фрукты в своем составе имеют также витамины Е, РР, группы В и активно участвуют в обменных процессах, работе нервной и сердечно-сосудистой системах.