💢Хронический стресс – это длительное воздействие негативных факторов на организм, которое ведет к нарушению адаптации, развитию невротических расстройств и соматических заболеваний. 

😔На физиологическом уровне проявляется быстрой утомляемостью, бессонницей или повышенной сонливостью, изменением аппетита, расстройствами пищеварения, половой сферы, головными болями.

😡На психологическом уровне включает перепады настроения, раздражительность, подавленность, плаксивость, нарушения внимания и памяти.

✅Основой профилактики является умение переключать внимание с проблем на позитивные переживания, постоянное чередование работы и отдыха, напряжения и расслабления. Необходимо выделять достаточно времени на сон, занятия спортом и хобби, прогулки и дружеские встречи, поддерживать полноценную сексуальную жизнь, следить за рационом, делая его максимально разнообразным. В периоды повышенных эмоциональных, умственных и физических нагрузок рекомендуется ежедневно выполнять дыхательную гимнастику, выходить на прогулку, принимать витаминно-минеральные комплексы, поддерживающие иммунитет.