Новости

💢Стресс — неотъемлемая часть человеческой жизни, каждый день мы сталкиваемся с самыми разными эмоциями — как положительными, так и отрицательными. Своевременное снятие эмоционального напряжения помогает избежать тяжелых последствий этого состояния.

❗️Отражают эмоции, мысли, внутреннее состояние выражение лица и положение тела. Чтобы успокоиться, нужно сосредоточиться, расслабить уголки рта, увлажнить губы, расслабить плечи. Дышать медленно, глубоко.

Также могут помочь:
📌Упражнение «5 вещей вокруг»: внимательно осмотреть помещение, обращая внимание на мельчайшие детали, даже если они хорошо знакомы. Медленно, не торопясь, мысленно перебрать все предметы один за другим, называя и их.
📌Упражнение «Рефлекс ныряльщика»: умыться холодной водой несколько раз или положить холодное мокрое полотенце на лицо и задержать дыхание.
📌 Встать, ноги на ширине плеч, наклониться вперед и расслабиться. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойное. Нужно фиксировать это положение 1-2 минуты, после чего очень медленно выпрямиться и поднять голову (так, чтобы она не закружилась).
📌Физическая нагрузка: приседание, отжимание, ходьба, упражнения на пресс.

✅Нужно пробовать разные методики и виды физической нагрузки, чтобы подобрать подходящие конкретному человеку.