🤰Очень важно во время беременности не только вести здоровый образ жизни и отдыхать, но и стоит подключить физические упражнения. Правильно подобранные упражнения:

📌способствуют гармоничному и стабильному протеканию беременности и развитию плода,
📌 улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем,,
📌 улучшают выносливость женского организма, гибкость, эластичность и силу мышц, что необходимо для успешных родов.
📌 положительно влияют на обмен веществ

👨‍⚕️👩‍⚕️Подбирать те или иные занятия надо после консультации с врачом. Тренировки улучшат самочувствие, настроение и подготовят к рождению малыша. Физическая активность, разрешенная и рекомендованная беременным женщинам: пешие прогулки, йога, плавание, пилатес, гимнастика ( включая дыхательные упражнения) для беременных.

Стоит исключить во время беременности:
📍 Слишком интенсивные физические нагрузки — марафонский бег, езду на велосипеде, занятия на силовых тренажерах.
📍 Травмоопасные виды спорта — езду на роликах, борьбу, альпинизм, конный спорт, дайвинг.