🌨Зима — это период, когда наш организм нуждается в особой поддержке. Короткий световой день, холодная погода и ограниченное количество свежих овощей и фруктов в рационе могут привести к нехватке жизненно важных микроэлементов. Часто зимой бывает недостаток витаминов А, D, Е, C.

📌Витамин А отвечает за здоровье глаз, синтез белков, иммунитет и содержится в икре, печени, моркови, тыкве, зеленых овощах, желтке, сливочном масле.

📌Витамин D отвечает за костную систему, свертываемость крови, здоровье щитовидной железы, регуляцию артериального давления, иммунитет и содержится в жирной рыбе (скумбрии, лососе, сельди).яичном желтке, лисички.

📌Витамин Е отвечает за свертываемость крови, эластичность сосудов, репродуктивную функцию и содержится в растительных маслах, орехах, злаковых, бобовых, желтке, молоке.

📌Витамин С отвечает за иммунитет, синтез гормонов и белка, регуляцию кроветворения и содержится в шиповнике, облепихе, цитрусовых, квашеной капусте, болгарском перце, черной смородине, киви, зелени петрушки и укропа, брюссельской капусте, брокколи.