27
February
2025
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?
Материал опубликован: 07 May 2025, 12:51
Обновлён: 07 May 2025, 12:52
Просмотров: 44
Основной причиной избыточного веса и ожирения считается нарушение энергетического баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. У офисных работников, находящихся в группе риска развития ожирения, она вызвана двумя факторами:
Неправильное питание, которое чаще проводится в перерывах и представляет собой «перекусы» в виде чашечки кофе или чая с конфетами, печеньем, булочками.
Малоподвижная сидячая работа, представляющая длительное нахождение за компьютером и приводящая к развитию метаболических расстройств.
Чтобы сохранить здоровье и предотвратить «офисное» ожирение, необходимо вести здоровый образ жизни.
Включение в режим не менее 2,5 часов физической активности в неделю:
- выполнять ежедневную утреннюю гимнастику;
- во время работы делать 15-минутные перерывы для проведения физкульт-минутки;
- ходить пешком до и после работы;
- меньше пользоваться лифтом;
- посещать фитнес, йогу, плавание и др.
Коррекция питания с полноценным сбалансированным набором продуктов:
- для «перекуса» использовать овощи, фрукты, йогурт, творог;
- ограничить потребление высококалорийных продуктов (сливочное масло, майонез, орехи, семечки колбасы, копчености, консервы);
- контролировать сладкое и соленое;
- употреблять достаточное количество чистой питьевой воды.
👩⚕️👨⚕️При расстройстве пищевого поведения рекомендована консультация специалиста.
