ГБУЗ Земетчинская РБ

Министерство здравоохранения Пензенской области

Дисп и проф осмотры

disp prof x

Главный врач

glvr

Панюхин Илья Михайлович

Звонок руководителю

Tel 5 
 +79875286462   

Неотложная помощь

Кабинет неотложной помощи

2-25-34

Время работы

8:00 - 20:00

zap

ЗОЖ - статьи

zozh1

tf extr

gradusnik gradus farengeyta pesok plyaj tenПовышение температуры воздуха выше +30 °С — своеобразное испытание для организма. Из-за активной работы естественной системы терморегуляции (попросту, обильного потения) нередко нарушается водно-солевой баланс в организме, ведь вместе с жидкостью, призванной охлаждать тело, мы теряем соли минералов (натрия, калия), а они не всегда адекватно восполняются. В результате ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма, а также возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поскольку на жару организм реагирует расширением сосудов — а значит, давление падает — сердцу приходится работать в усиленном режиме, чтобы сохранить нормальный кровоток. Также вследствие обезвоживания происходит сгущение крови — такую проталкивать по сосудам куда тяжелей (при этом увеличивается риск образования тромбов — и всех проблем, связанных с этим: инфаркта, инсульта, легочной эмболии).

Ее поры, потовые и сальные железы работают интенсивнее. Через них выделяется много воды, а вместе с ней — и продуктов распада: аммиака, азотистых соединений. В этой среде отлично размножаются патогенные микроорганизмы, живущие на коже, — отсюда гнойнички, фурункулы и прочее. Также под воздействием ультрафиолета кожа (разумеется, незащищенная) быстрее стареет.

Питие без остановки (жажда-то мучает постоянно!) дает дополнительную нагрузку на эти органы — они попросту не успевают вывести «лишнюю» воду, что чревато значительным увеличением объема циркулирующей крови и гиперволемией (обводнением организма), отеками.

Они просто не знают, что им делать — то сужаются, то расширяются. В результате может возникнуть обеднение кровоснабжения некоторых участков сердца и мозга (что влечет нарушение их работы, а это весьма опасно).

В первую очередь, жары должны опасаться люди, страдающие хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистой системы, почек, органов дыхания; дети — из-за недоразвития механизмов терморегуляции они больше подвержены тепловому удару; пожилые люди — есть риск развития гипертонического криза и даже внезапной смерти. Но и вполне здоровым людям не помешает быть начеку, особенно если в наличии следующие факторы риска:

 

  • Лишний вес: избыточные жировые отложения, а именно в области живота и талии, увеличивают нагрузку на сердце и сосуды.
  • Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем): негативно влияют на состав крови — препятствуют ее насыщению кислородом, провоцируют тромбообразование.
  • Высокий уровень холестерина: это чревато образованием бляшек в сосудах, риском их закупорки.
  • Сидячий образ жизни: гиподинамия снижает адаптационные возможности организма, повышает риск развития ишемической болезни сердца.

Кстати, пол в некотором роде тоже может быть фактором риска — согласно исследованиям, мужчины реагируют на жару хуже, к тому же у них выше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний (впрочем, женщины после наступления менопаузы уверенно их «догоняют»).

Итак, как вести себя  в жару

Понятно, что с климатом не поспоришь, но в нашем арсенале немало способов обеспечить более комфортное и, главное, безопасное для здоровья существование в эту горячую пору. Медики советуют:

  1. Пить много жидкости — во избежание обезвоживания организма. Но и здесь важно соблюдать меру — достаточно 2 л. Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная — ни в коем случае не  напитки с кофеином (они дополнительно нагружают сердце). Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Основной объем воды лучше пить утром и вечером — в это время организм имеет возможность «запасти» влагу в тканях.
  2. Внести коррективы в меню. Избегать тяжелых продуктов: мяса и изделий из него, кондитерских изделий, грибов. Употреблять водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам предпочитать холодные: свекольник, окрошку. Важно питаться небольшими порциями, не переедать.
  3. Практиковать водные процедуры — принимать прохладный душ (обтирания), сколько душа пожелает. Можно использовать и ванны с настоями трав-антисептиков (ромашки, чистотела, череды) — они отлично дезинфицируют кожу. Купания в открытых водоемах тоже не возбраняются, но только не в самую жару (можно «заработать» солнечный удар). И нырять в холодную воду не рекомендуется — резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов.
  4. Носить просторную светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) — в ней тело хорошо дышит и не сильно нагревается на солнце. Гигроскопичные ткани не затрудняют испарение влаги и не раздражают кожные покровы. Головной убор — обязателен!
  5. Избегать «жарких часов». Нежелательно пребывание на улице с 11:00 до 15:00, когда солнце наиболее агрессивно. Стоит пересмотреть свой распорядок дня и перенести какие-то дела на ранее утро или вечер. Если все же пришлось выйти в «пекло», по возможности держаться в тени.
  6. Не перетруждаться: это касается дачных трудов, длительных прогулок, а также физических упражнений. В жару их лучше исключить!

Пути к прохладе

Чтобы эффективно снизить температуру в помещении, можно задействовать:

Кондиционер - Быстро и приятно охлаждает... но и до простуды недалеко! Чтобы избежать этого, не стоит гнаться за резким контрастом жара-холод температура в комнате не должна отличаться от уличной больше чем на 10 градусов. В любом случае не стоит ставить слишком низкий градус: зона комфорта — примерно +20... +24 °С. Также нельзя находиться непосредственно под потоком холодного воздуха. Вообще, современные модели кондиционеров позволяют направлять «арктический бриз» вверх, и это разумно — более тяжелый холодный поток будет опускаться вниз, обеспечивая естественную циркуляцию воздуха в помещении. Однако это не значит, что комната не нуждается в проветривании!

Вентилятор - Способен создать «прохладительный» эффект за счет движения воздуха. Но температуру он не снижает, поэтому почувствовать облегчение можно, только находясь непосредственно перед дующим агрегатом. Впрочем, большой выбор моделей вентиляторов: напольные, настольные, настенные, потолочные — позволяет решить эту проблему. Особенно хороши потолочные вентиляторы с широкими и длинными лопастями, способными создавать весьма ощутимые и мощные воздушные потоки. Минус вентиляторов — гоняя воздух, они придают «ускорение» и пыли, осевшей на мебели или потолке, что опасно повышают качество микроклимата помещения, что немаловажно — ведь здоровью вредит не только горячий, но и чрезмерно сухой воздух, который сушит слизистые оболочки и препятствует попаданию кислорода в систему кровообращения.

Полезный и комфортный для дыхания, ионизированный воздух, необходим для астматиков, аллергиков и сердечников. А также — офисных работников: известно, что постоянно включенные компьютеры сжигают кислород.

Форточка - Дешево и сердито. Этот древний способ охлаждения актуален и сегодня — сквозное проветривание, действительно, весы эффективно. Однако может стать причиной болезней. Самые «популярные» последствия сквозняка — ОРВИ, ангина, отит, герпес.

Впрочем, их можно избежать, если на время проветривания покинуть помещение.

Дополнительно охладить комнату, особенно расположенную на солнечной стороне, могут такие меры, как использование для окон специальной светоотражающей пленки и закрывание их на весь день. Свежий поток воздуха стоит впустить лишь вечером, когда спадет жара.

Рейтинг

Рейтинг лучших врачей участков первичного звена
На 21.08.2019 г.

Врач ВОП Липаткина А.В. Участок №3 численность населения 1710 человек

Горячая линия

nosmoking

Kontakt tsentr e1464681975739

Пациентам

Независимая оценка

th ocenka kachestva0

Tfoms ban

Минздрав

TFOMS PFO zdrf Администрация Земетчинского района penzaprof PFOZ1 KC narc maks rosno

Нарушение мозгового кровообращения, острый инфаркт Миокарда

Найдите время для прохождения опроса - Ваше мнение важно для нас.